Mehr und intensiver trainieren können, schneller und länger laufen können, überall setzten wir uns Menschen unter Leistungsdruck. Oft aus eigener Motivation und manchmal werden wir auch in unserem Alltag dazu gedrängt. Warum ist das so? Wann hast du dich zum letzten Mal zum Ziel gesetzt, besser zu werden, mehr Leistung zu bringen? Wie definierst du deine Ziele? Mit dieser Nachricht möchten wir dir einige Gedankenanstösse und Tipps für ein gesundes und nachhaltiges Zusammenspiel von Leistung und Erholung geben. Zusätzlich kannst du von attraktiven Partner-Aktionen profitieren.
Unter anderem durch den Leistungsdruck, dem wir beruflich und privat, bewusst und unbewusst ausgesetzt sind, leidet in der Schweiz jede dritte Person an Schlafstörungen. Nebst Stress/Leistungsdruck lösen Lärm, die Ernährung und die aktiven elektronischen Geräte die unangenehmen Reaktionen aus. Der erwachsene Mensch braucht pro Nacht idealerweise sieben Stunden Schlaf und davon eine mindestens zwei-stündige Tiefschlafphase, um sich optimal zu erholen. Personen mit überdurchschnittlicher sportlicher und geistiger Belastung brauchen entsprechend mehr Schlaf. Damit deine Muskeln in der Nacht die nötige Erholung bekommen, sich deine Gehirnströme wieder synchronisieren und so auch die Leistungssteigerung angekurbelt wird, kannst du folgende Punkte beachten.
Oft suchen wir nach den Ursachen für Probleme oder wenn kein Fortschritt geschieht. Der Schlaf kann jeder Zeit optimiert und verbessert werden. Wie das Laufen kannst du auch das Schlafen trainieren. Wir sind sicher, dass du bei erfolgreicher Verbesserung deiner Schlaf-/Erholungsphasen auch in anderen Bereichen eine Leistungssteigerung bewirken kannst.
Wir wünschen dir bei der Trainings-Einheit «Schlafen» und bei der Erholung viel Erfolg. Wenn du mehr über das Mysterium Schlaf erfahren möchtest, empfehlen wir den internationalen Bestseller "Why We Sleep" oder "Das grosse Buch vom Schlaf" von Matthew Walker.
Sportliche Grüsse
Dominik Lötscher
Geschäftsstelle SwissLauftreff
c/o GO-ON Event GmbH Kornfeldstrasse 1
6210 Sursee
Vereinseinkauf
In der Woche vom 20.-25. September 2021 profitierst du mit dem Gutscheins-Link in allen SportXX Filialen der Migros Luzern mit 10%. Lass dich vom Spezialisten Beraten und rüste dich für die kälteren Tage aus oder finde einen regelmässigen Schlaf mit dem Recovery Pillow von Blackroll. Link
Erholsame Schlafbekleidung
Von DAGSMEJAN findest du die passende Schlafbekleidung. Was wir Läufer*innen bereits von der Sportbekleidung kennen, setzt DAGSMEJAN nun auch für die Schlafbekleidung um: Bekleidung, optimal abgestimmt auf die funktionellen Bedürfnisse des schlafenden Körpers. Erfahre mehr direkt im Online-Shop und profitiere von einem Rabatt von 15%.
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Laufen für einen guten Zweck
Der SwissLauftreff hat seinen Präsidenten Helmut Bühler und seine Berufung ins Amt bei der Direktion der Stiftung Rodtegg unterstützt. Laufen für einen guten Zweck macht doppelt Spass. Wenn man dies für Menschen tun kann, die aufgrund einer Behinderung nicht rennen können, ist es eine noch grössere Wohltat. Wer den Solidaritätslauf verpasst hat und die Stiftung Rodtegg unterstützen möchte, kann sich über weitere Spendenprojekte informieren. Link
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