22. November 2019

Liebe Bewegungsbegeisterte

Wann ist Laufsaison? Diese Frage muss sich jede und jeder selber beantworten. Die Antwort hängt von den individuell definierten Zielen ab. Eine offizielle Saisonpause gibt es im Laufsport nicht, und dennoch sind genau die Pausen und Erholungsphasen wichtig für die Entwicklung der eigenen Fähigkeiten und das Erreichen der persönlichen Ziele.

Laufen im Winter
Das SwissLauftreff-Jahr ist bereits in der Wintersaison angekommen. Bei welchen Standorten ein Angebot besteht, kannst du unserer Website entnehmen. Damit du auch für die dunkle und kalte Jahreszeit gerüstet bist, haben wir euch einige hilfreiche und wichtige Punkte fürs Laufen im Winter zusammengefasst. Laufen in der Kälte und im Dunkeln hat auch positive Seiten. Suche dir neue Wege, welche durch Strassenlampen beleuchtet werden. Rüste dich mit gut sichtbarer und reflektierender Kleidung aus. Darin kann man nebenbei ganz gut aussehen. Reflektoren können direkt im Gewebe deiner Sportbekleidung enthalten sein. Um dich noch besser sichtbar zu machen, ergänze diese mit aktiver Beleuchtung wie einer Stirnlampe und/oder Lichtbändern. Ziehe dich nicht zu warm an. Wie du die Kunst des Schichtens gekonnt einsetzt, erfährst du hier.

Denke auch daran, den Kopf und die Hände zu schützen. Diese Accessoires gibt es ebenfalls mit praktischen Reflektoren. Temperaturen um den Gefrierpunkt sind für Sportler mit gesunden Lungen und Bronchien unproblematisch. Der Empfindlichkeitsgrad ist von Person zu Person verschieden. Eine gute Vorbereitung beginnt bereits im oder vor dem Haus. Aktiviere den Rumpf und sorge mit Planks um die eigene Achse, ein paar Ausfallschritten oder einem Hopserlauf für die richtige Vorbereitung. Und hast du dir schon überlegt, wozu die Treppen im Treppenhaus sind?

Ein Laufverbot hast du, wenn du stark erkältest bist oder dich fiebrig fühlst. Nach Fieber solltest du mindestens drei Tage die Laufschuhe im Schrank lassen. Hingegen pflegen und massieren darfst du deine Füsse auch in der lauf-freien Zeit. Bei Schnupfen reduziere die Intensität oder mach  Spaziergänge bei Tages-, vorzugsweise Sonnenlicht. Dies fördert die Genesung und sorgt nebenbei für gute Laune. Für passende Ausrüstung lasse dich bei unseren Partner SportXX und Odlo inspirieren und kompetent beraten.

SwissLauftreff Partner Aktion
Mit folgendem Link erhältst du bis am 23. November 2019 20% auf einen Teil des ODLO Unterwäsche- und Running-Sortiments. Die entsprechenden Artikel sind gekennzeichnet mit 20%.

 

Ready4life - ein interaktives Projekt der Lungenliga für Lernende

Luca Hollenstein ist EVZ-Nachwuchstalent und Botschafter für das Projekt «ready4life». Als Spitzensportler ist sich Luca der eigenen Gesundheit sehr bewusst. Deshalb fördert er den gesunden Lebensstil und verzichtet auf Nikotin.

Das Projekt «ready4life» unterstützt Lernende in Ausbildung. Eine Coaching-App begleitet die Jugendlichen während vier Monaten. Die App hilft, Gesundheitskompetenzen zu stärken und fördert den gesunden Lebensstil bei Jugendlichen. Für alle jugendlichen Läuferinnen und Läufer lohnt es sich, dabei zu sein. Es gibt attraktive Preise zu gewinnen.

Interessiert? Mehr Info unter www.r4l.swiss und www.lungenliga-zentralschweiz.ch.

Ich wünsche dir gute Gesundheit und angenehme Winterläufe.

Sportliche Grüsse

Dominik Lötscher

Gesamtleitung
SwissLauftreff

Abmelden